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अब अधिक से अधिक लोग थकान को दूर करने और वसूली को गति देने के लिए "बर्फ स्नान" की कोशिश कर रहे हैं, विशेष रूप से फिटनेस लोगों, धावकों और खेल के प्रति उत्साही।

कोल्ड वॉटर विसर्जन (CWI), जिसे आमतौर पर बर्फ के स्नान या ठंड के रूप में जाना जाता है, ने प्रदर्शन और वसूली में इसके संभावित लाभों के लिए एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि, शुरुआत के लिए एक महत्वपूर्ण सवाल है: क्या व्यायाम से पहले या बाद में ठंडा स्नान करना बेहतर है?

हालांकि कंप्रेसर वर्तमान अधिभार कंप्रेसर जीवन को छोटा कर सकता है और परिचालन लागत को बढ़ा सकता है, लेकिन चिंता न करें। यहां, हम आपको बहुत व्यापक और व्यावहारिक समाधान प्रदान करते हैं।

यह न केवल मूड में सुधार करता है, शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, और चयापचय को बढ़ाता है, बल्कि एक गहरे सेलुलर मरम्मत तंत्र से भी निकटता से संबंधित है - ऑटोफैगी। कोल्ड एक्सपोज़र ऑटोफैगी को कैसे सक्रिय करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य लाभ होता है? आइए एक नज़र डालते हैं कि शोध क्या कहता है।